CORE / Živý střed těla

Core Yoga je zaměřena na posílení středu těla a hluboký stabilizační systém s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Napomáhá k úpravě držení těla a každodenních pohybových stereotypů. 

Úterý 17:30 - 18:45h / 1.4. - 10.6.  / 12 lekcí / 2.730-/ 

Máš stále vystouplé bříško, bolí tě záda nebo tušíš, že tvé pánevní dno není úplně v kondici? Trápí tě nafouklé, tvrdé nebo bolestivé břicho? Cítíš, že nejsi tolik výkonná a vnímáš střed těla jako odpojenou část?

Core Yoga kombinuje dynamické sestavy se zastavením ve výdržích, pracuje s různými částmi středu těla a břišními svaly, a také se v ní učíme, jak pro sílu středu využít náš dech. A i když je důraz kladen především na „core", ochuzeny nebudou ani další části těla jako naše kyčle, hrudník, ramena.

Co získáš pravidelným cvičením?

• Naučíš se správnému a hlavně přirozenému držení těla. Chceme-li rozhýbat metabolismus svého středu, svého břicha, musíme mít správný postoj a správné držení těla, neboť jedině tak budou aktivní svalové řetězce, které přirozeným způsobem zapojují do běžného žití člověka břišní svalstvo.
• Správná a funkční chůze – Tří bodová opora chodidla. Opírat se chodidly vědomě s pocitem  „já se nesu“, tě bude přirozeně přímit a tím pádem se budou zapojovat již výše zmíněné svalové řetězce. Tvé břicho a tělo bude aktivní.
• Umění aktivního dechu (brániční dýchání). Pokud se naučíš správně dýchat, zbavíš se bolestí zad a nebudeš se již muset věnovat posilování břicha, jelikož bude automaticky zapojeno při všech tvých činnostech.
• Zažiješ propojení pánevního dna s břišními svaly. Svalstvo dna pánevního je doslova spojeno s břišní dutinou a je tzv. koaktivátorem příčného břišního svalu, což znamená, že aktivuju-li svaly pánevního dna, automaticky se mi částečně aktivuje i příčný břišní sval a naopak. 
• Pokud tě trápí tuk na spodní části břicha, kterou ne a ne vycvičit, jediná možnost je, poznat své pánevní dno, začít vnímat jeho jednotlivé vrstvy a učit se jej aktivovat. Tímto způsobem nám začne časem i krásně mizet onen tuk z podbřišku.
• Získáš vědomí svého opravdového středu – svého těžiště. Díky tomu přesuneš pozornost z hlavy do „břicha“ a usadíš se do svého pravého středu. Vědomí silného středu uvolní tvou mysl.

🌱 Vítej ve Studiu Minty! 🌱

Jsem nadšená, že mohu sdílet svou vášeň pro jógu a zdravý životní styl s vámi již 10 let. Specializuji se na tělo bez bolesti, jógu dle principů zdravého pohybu a jógovou terapii. 

Mým cílem je vytvářet podporující a bezpečné prostředí pro všechny, ať už se účastníš skupinových lekcí nebo hledáš individuální přístup.

Těším se na tvou návštěvu! 🧘‍♀️✨

Pavlína Řehulková

Podmínky rezervace:

Na kurz se přihlas přes email mintybrno@gmail.com. Do emailu prosím uveď, o jaký kurz máš zájem a vyčkej na email s potvrzením volné kapacity a s údaji k platbě. Přihláška se stává závaznou po úhradě kurzovného, termín splatnosti 7 dnů před začátkem kurzu. Za neúčast na lekcích se nevrací kurzovné. Kdykoli za sebe můžeš poslat náhradu.

Vstup do kurzu po jeho zahájení možný za sníženou cenu. V případě volných míst na lekci je po předchozí domluvě možné přijít na ukázkovou lekci (nejlépe v probíhajícím kurzu), cena 300Kč (85min). 

Náhradní lekce:

• v případě nemoci, úrazu, či těhotenství se peníze nevrací a nelze převést ušlé lekce do dalšího kurzu. Lze však za sebe najít náhradu,
• nahradit si můžeš 2 zameškané lekce, a to na kurzech probíhajících souběžně s tvým kurzem (v dané sezóně), pokud je na kurzu volno,
• náhrady je třeba domlouvat zavčas, aby na ně vyzbyl prostor.

Těším se na společná setkání!