Jak jóga léčí duši

Tak jak to s tou jógou je? Umí doopravdy léčit psychiku, nebo jsou to jenom povídačky? No, podíváme se na to. Myslím, že budeš velmi mile překvapená.

Vždycky, když tyhle znalosti předávám na živých kurzech, lidé se rozzáří. Pochopí, jak neskutečný poklad ve cvičení mají. Dostanou do rukou ty nejsilnější argumenty, proč je fajn pravidelně cvičit. Mnozí z nich taky konečně porozumí tomu, proč je jim po józe vždycky tak DOBŘE, a o to silněji se za svou praxi postaví.

Tak to společně rozlouskneme. Jak může jóga pomoci naší psychice? Vybrala jsem pro tebe několik konkrétních principů a je to vážně radost! :-)

1. Jóga umí výborně uklidnit

Začneme tím, co je podle mě absolutním základem. Kolikrát jsi zkoušela meditovat a hlava ti u toho lítala, kde se jí chtělo? Snažila jsi se najít to místo posvátného klidu a pohody a ono to pořád ne a ne přijít?

Při dobré józe se to stane samo, a to díky tomu, že při ní mysl hluboce soustředíš na své tělo. Dáváš jí potravu. Dáváš jí pevný bod, o který se může opřít. Zaměstnáváš ji. Velmi příjemným a slastným způsobem, který ji baví a utěšuje. Po pár minutách cvičení pak zjistíš, že už neexistuje nic jiného. Děti, problémy v práci, partnerské šarvátky, všechno to na chvíli zmizí.

2. Mozek může konečně regenerovat

Víš, co je často problémem, když tě něco doopravdy trápí? Pořád na to myslíš. Pořád se snažíš najít řešení. Díváš se na to zprava, zleva, seshora i zespoda. Analyzuješ to ze všech stran, neustále k sobě pouštíš emoce, které s tím máš spojené, a ve tvém mozku tím děláš co?

Obrovsky přetěžuješ určitou porci neuronů, která to má vyřešit. Pořád do nich pálíš, spouštíš jejich akční potenciál a prostě a jednoduše je vyčerpáváš.

Při dobré józe se pak často stane toto. Tvá mysl se hluboce soustředí na tělo. V dalších bodech se dozvíš, že si zharmonizuješ nervovou soustavu. Obnovíš také pozitivní emoce, které jsi pod povrchem problému měla pořád k dispozici. Neurony, které jsi zaměstnávala někdy až obsedantním řešením svých obtíží, dostanou na chvíli pauzu a šanci regenerovat.

A ty pak vstaneš ze cvičební podložky a zjistíš, že je něco jinak. Konečně jsi si odpočinula. Dostala jsi nadhled nad danou situací. Mnohdy přijde spontánní vhled, jak se s problémem popasovat. Mnohdy přijde uvědomění, že vlastně o nic nejde. Mnohdy přijde síla, kterou jsi ke zvládnutí situace potřebovala.

To všechno díky tomu, že jsi konečně „přepnula“ a dovolila si z toho problému na chvíli vystoupit. S kvalitní jógou to jde většinou docela snadno. ;-)

3. Nervová soustava se přirozeně harmonizuje

Při stresu jsme více v aktivní složce nervového systému – v sympatiku. Při pohodě jsme pak více v její odpočinkové a regenerující složce – v parasympatiku. A hádej, co dobrá jóga umí.

Ano, na základě přechozích dvou bodů už to víme, téměř okamžitě nás umí přepnout do klidu a pohody, do parasympatiku. Se všemi benefity, které k tomu patří.

Začneme lépe trávit a regenerovat. Srdce se nám zpomalí, žlučovody uvolní, zklidní a prohloubí se nám dech. Všechny naše orgány se srovnají mnohem blíže k tomu, „jak to má být“. A to včetně těch, které potřebujeme k milování.

Musím tady vysvětlovat, jak obrovské dopady to bude mít na naši psychiku? Když se nám stabilizuje hladina cukru v krvi, nebo když se nám uklidní osa mozek – střevo a naše střeva díky tomu začnou produkovat solidní hladinu serotoninu? V dnešní době už se běžně učí, že až 90% serotoninu, hormonu zodpovědného za naše pocity štěstí, se vytváří právě zde. To je dost výrazný argument pro pravidelnou cvičební praxi, že? ;-)

4. Emoce se naplní blahem

Teď už se dostáváme k zajímavým psychosomatickým souvislostem. Kvalitní jóga obnovuje přirozenou a plnou dechovou vlnu. V základu to znamená, že když budeš dobře cvičit, tak tvůj nádech spontánně sestoupí od hrudníku až do spodní části tvého břicha.

Nemusíš ho tam přitom nějak tlačit. Nemusíš to „posilovat“, ani se o to „snažit“. Když cvičíš správně a zapojuješ u toho všechny svaly, které jsou potřeba, stane se to samo. Jinými slovy, stane se to přirozeně, tak jak matka příroda původně navrhla.

A co z to vyplývá? Čím lépe to budeš umět, tím více se zase uklidníš. Protože hluboká dechová vlna patří ke stavu vnitřního míru, spokojenosti a pohody. A pokud svoje tělo převedeš do situace, která této pohodě odpovídá, mysli nezbývá, než ho následovat. 

5. Pomůžou s tím naše svaly

Možná se teď ptáš, jak je to možné. Že jsi navštěvovala hodně lekcí jógy a vyzkoušela více lektorů, ale nikde jsi ve výraznější míře nezaznamenala to, o čem vám vyprávím.

Já totiž necvičím jógu „běžně“. Zapojuji do ní fyzioterapeutické prvky a aktivuji při ní spoustu svalů, které se za normálních okolností nezapojí. Mozek na ně „zapomněl“ a ony proto „vypadly z funkce“. Tohle je nutné napravit.

Proto píšu „kvalitní jóga“. Potřebuješ pořádné vedení, při kterém tě někdo krok za krokem naučí, co všechno můžeš udělat, aby tvé tělo fungovalo tak, jak má. Výsledek je neskutečně příjemný. Protože ve chvíli, kdy ty svaly správně zapojíš, spustíš všechno, o čem jsem doteď psala.

Slastnou dechovou vlnu. Produkci obrovské spousty hormonů, které s tím souvisejí. Zklidnění mysli, která se má na co soustředit, a navíc je jí při tom blaze. To svaly a jejich precizní aktivita stojí za kvalitou následných psychických procesů.

A nemusíš se bát. Není to nic extrémně složitého a zvládají to se mnou i úplní začátečníci. 

6. Jemná jóga vyléčí mnohá traumata

A teď jdeme hlouběji. Některá traumata zůstávají uložená v těle v podobě zvýšeného napětí svalů. Pokud je pro nás trauma moc silné nebo pokud nemáme prostor projít adekvátní citovou reakcí, nahromaděná aktivita se přenese do konkrétního svalu a zůstane tam. A přesně tohle umí jóga vyhojit. Je to podobné jako při masáži. Když cvičíš správně, zároveň velmi měkce a citlivě, můžeš svojí duši výrazně ulevit.

Já prostě a jednoduše „dobře cvičím“. A pokaždé, když zalehnu anebo se postavím na cvičební podložku, je to kvůli psychickému rozvoji a kvůli hojení mé duše. Tohle stojí za mou pravidelnou cvičební praxí a to je moje největší vášeň. Vždycky, když si jdu zacvičit, tak vím, že ze sebe udělám zase o něco šťastnějšího, spokojenějšího, férovějšího, schopnějšího a citlivějšího člověka.

A s klienty to mám stejně. V první linii učím, jak se jednoduše uzdravit z bolestí a mnohdy to mění životy. Pravda je ale taková, že jakmile ti povolí bolesti a ty se dostaneš z nejhoršího, tak už přecházíš mnohem dál a mnohem hlouběji, než jsi si doteď uměla představit. Já s lidmi vlastně celou dobu dělám duchovní rozvoj, jenom na to jdu trochu jinudy. ;-)

Tak ať se nám společně daří. A ať nás ta cesta hlavně dál baví.

Pavlína