Jóga a hubnutí

Jóga a hubnutí: může pomalé cvičení opravdu zmenšit naše břicho?

Možná tě to taky někdy napadlo: „Může mi jóga v pomalém tempu skutečně pomoct zhubnout?“ Na první pohled se zdá, že odpověď bude jednoduchá – vždyť při józe se tolik nepotíme, kalorie nehoří v takovém tempu jako při běhu nebo HIIT tréninku. Jenže realita je o dost zajímavější.

Jóga nás učí zpomalit, nadechnout se a uvědomit si svoje tělo. To, co se zdá být „jen“ klidným protažením, dokáže proměnit náš vztah k sobě, jídlu i pohybu.

A právě tady se skrývá tajemství, proč může mít jóga vliv i na naši váhu.

Co říká věda?

Studie, kterou vedly týmy z univerzit v Pittsburghu, Duke a Curychu (a podpořilo ji i americké Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví), se zaměřila na lidi s nadváhou. Účastníky rozdělili do dvou skupin – jedna praktikovala dynamickou vinyasu, druhá jemnou restorativní jógu. Obě skupiny zároveň dodržovaly program zahrnující stravu a další návyky.

Výsledek? V obou skupinách došlo k úbytku hmotnosti. Překvapivé ale bylo, že právě u těch, kdo praktikovali klidnou restorativní jógu, se projevilo výrazné snížení stresu a napětí. A to je zásadní – protože právě stres často stojí za přejídáním i za ukládáním tuku, hlavně v oblasti břicha.

Jak tedy jóga ovlivňuje hubnutí?

Nečekej, že se při pomalé praxi zázračně „spálí“ kila. Ale jóga působí na tělo a mysl způsoby, které hubnutí významně podporují:

• Zrychlení metabolismu – pravidelná praxe pomáhá tělu fungovat efektivněji, takže spaluje kalorie i v klidovém režimu.
• Méně stresu, méně kortizolu – dechové techniky a meditace snižují stres, a tím i hladinu hormonu kortizolu, který je spojen s přibíráním, hlavně kolem pasu.
• Zdravější vztah k jídlu a tělu – vědomý přístup, který jóga přináší, vede k lepším rozhodnutím, větší péči o sebe a menší chuti řešit emoce jídlem.

Takže – ano, nebo ne?

Odpověď zní: ano, jóga může pomoci zhubnout. Ne tak rychle a viditelně jako intenzivní trénink, ale hlouběji – přes psychiku, metabolismus a nové návyky. Je to cesta, která vede k dlouhodobé rovnováze, nejen ke shozeným kilům.

Jóga tak není jen o tom, co vidíš v zrcadle. Je o tom, jak se cítíš uvnitř – klidnější, vědomější, víc napojená na své tělo. A když se tohle spojí s vyváženou stravou a další aktivitou, kila začnou mizet tak nějak „sama od sebe“.

🌱 NABÍDKA KURZŮ JÓGY PRO ŽENY 🌱

Jsem nadšená, že mohu sdílet svou vášeň pro jógu a zdravý životní styl s vámi již 10 let. Specializuji se na tělo bez bolesti, jógu dle principů zdravého pohybu a jógovou terapii. 

Mým cílem je vytvářet podporující a bezpečné prostředí pro všechny, ať už se účastníš skupinových lekcí nebo hledáš individuální přístup.

Těším se na tvou návštěvu! 🧘‍♀️✨Pavlína Řehulková